小伙尝试每天做徒手动作,坚持15周后,看他的身材转变

  • 日期:08-13
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  不知从什么时候开始健身开始变得越来越有目的性,似乎总要是为了减肥、为了增肌才要从事这项运动。但对于有些人来说,健身却是一种对待生活的健康态度,没有什么明确的目标,只是希望自己可以更加积极地面对一切,身材是顺带的。

也显而易见,但即便有了这样的基础他还是对健身运动情有独钟。你是不是也对他会有怎样的改变充满好奇?别着急,下面我们就来见证一下他的健身经历。

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  尽管身材已经相当不错,他还是希望可以再努力一下。于是他制定了为期15周的健身计划,每天坚持各种徒手锻炼,从来不敢有一丝一毫的松懈。不过他好像不太愿意露出自己的面貌,带着面具的他始终保持着一种神秘感。当然,这本身也不是最重要的,我们关键是要看看他的健身之路是怎样的。

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瑜伽垫在家就可以搞定。

  

  其他动作同样可以完成,比如这样的单腿深蹲,对于锻炼腿部力量也是效果相当明显。当然一定要注意保持身体的平衡,数量有时没有那么重要,让每一个动作发挥它的效果才最关键。

  

  赶上天气好的时候还可以去户外锻炼,迎着夕阳做开合跳绝对是个不错的感觉。一边感受自然现象的壮美,一边实现健身锻炼的目标,二者合二为一想想就觉得十分向往。

  

  15周的目标毕竟还是有一定时间跨度的,在身体适应了训练节奏后总需要有一些突破。因此他专门买了一些健身器械来做辅助。这样的简易引体杆就可以实现在家做引体向上的目标。不过一定要保证安全哦。

  

看起来也更加明显,怎么看都有健康的感觉。

  

  背部身材对比也同样令人印象深刻,倒三角的身材已经初步显现出来,背阔肌看起来也更加紧实有型。健身对于他的意义就是养成更加健康的生活习惯。千万不要把健身当作负担,当你全身心地投入其中,你就会发现一切会大不同。

  

  推荐一套燃脂动作,每个动作20次,循环2组,喜欢的可以收藏!

  动作1

  

  动作2

  

  动作3

  

  动作4

  

  动作5

  

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